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Ein energiegeladener Start in den Tag kann den Unterschied zwischen einem produktiven, erfolgreichen Tag und einem trägen, unmotivierten Tag ausmachen.
Eine gut durchdachte Morgenroutine kann Wunder wirken und dir helfen, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Die Abendroutine hilft mir persönlich den Tag Revue passieren zu lassen, um mich zu entspannen und auch wieder neu für den nächsten Tag auszurichten.
Hier ein paar Möglichkeiten, wie du deine ganz persönliche Morgen- und Abendroutine entwickelst, die dich optimal auf den Tag vorbereitet und dir am Abend hilft, dich zu entspannen.
Denk daran, in uns wohnt ein kleiner Saboteur, der uns oft dazu verleitet, ein wenig länger im Bett liegen zu bleiben oder den Abend einfach auf der Couch zu verbringen.
Nach jahrelanger persönlicher Erfahrung kann ich dir bestätigen, es lohnt sich wirklich, früher
aufzustehen und und abends den Tag ausklingen zu lassen und dir dabei selbst etwas Gutes zu tun.
1. Frühes Aufstehen ⏰
Der erste Schritt zur eigenen Morgenroutine ist das frühe Aufstehen. Dies gibt dir die nötige Zeit, um in Ruhe in den Tag zu starten, ohne dich gehetzt zu fühlen. Stelle deinen Wecker auf eine feste Zeit und halte dich daran, auch am Wochenende. Dies reguliert deinen Schlaf-Wach-Rhythmus und sorgt dafür, dass du dich erfrischt fühlst.
2. Hydration 💧
Nach dem Aufwachen ist dein Körper dehydriert. Ein großes Glas Wasser gleich nach dem
Aufstehen hilft, deinen Stoffwechsel anzukurbeln und die Entgiftungsprozesse des Körpers zu unterstützen. Füge etwas Zitrone 🍋 hinzu, um den PH-Wert zu regulieren, den Geschmack zu verbessern und zusätzlich Vitamin C zu tanken. Ich persönlich benutze 1-2 Tropfen Lemon Öl von doTERRA in 1 Glas Wasser.
3. Bewegung🦶
Körperliche Aktivität am Morgen bringt deinen Kreislauf in Schwung und setzt Endorphine frei, die deine Stimmung heben. Wie wärs mit „Barfuss gehen“ in der Natur 🍀 ? Ich liebe es ♥ , die Luft ist so frisch, das Gras kühl und der Himmel lädt mich oft mit den verschieden Stimmungen zum Träumen ein. Ich fühle mich geerdet, zentriert und erfrischt.
Die Verbindung mit der Kraft von Mutter Erde 🌎 reguliert unzählige Prozesse im Körper, wie zum Beispiel Kopfschmerzen, Darmprobleme und vieles mehr.
4. Meditation und Atemübungen 🌬
Eine Meditation hilft dir, deinen Geist zu beruhigen und Klarheit für den Tag zu gewinnen. Selbst nur fünf bis zehn Minuten können einen großen Unterschied machen. Atemübungen, wie die 4-4-4-4 Methode, unterstützen zusätzlich dabei, Stress abzubauen und deinen Geist zu zentrieren.
5. Dankbarkeitspraxis 🙏
Nimm dir jeden Morgen oder auch abends mal ein paar Minuten Zeit, um über die Dinge
nachzudenken, für die du dankbar bist. Die Energie der Dankbarkeit hat eine sehr hohe Frequenz.Wenn du sie praktizierst hebst du automatisch dein Energielevel an und siehst die Welt aus einer höheren Perspektive.
Wenn du magst schreibe dir gerne ein paar Dinge auf, für die du dankbar bist, und fühle dies in. deinem Herzen und dehne diese Energie weit über deinen Körper aus.
6. Gesunde Ernährung 🥣
Ein nahrhaftes Frühstück ist essenziell, um deinen Körper mit Energie zu versorgen. Nutze frische und natürliche Lebensmittel, die reich an Proteinen, gesunden Fetten und Ballaststoffen sind.
Beispiele sind Smoothies🥤 , Haferflocken🥣 , Eier 🍳 , was auch immer für dich stimmig ist.
Mein absoluter Favorit ist ein Müsli aus verschiedenen Samen, Körnern und Nüssen dazu frische Beeren oder Früchte in einem Kokos Nature Joghurt.
Vermeide allzu zuckerhaltige oder bereits „fertige“ Nahrungsmittel, da diese zu einem schnellen Blutzuckerabfall und nachfolgender Müdigkeit führen können.
Aus schamanischer Sicht 🪶 ist eine gute Ernährung und gezielte Entgiftung unseres Körpers
sehr wichtig, da du dadurch jeder Zelle deines Körpers ermöglichst, sich selbst zu heilen und
gesund älter zu werden.
Falls dich dies interessiert, dann melde dich. Ich teile sehr gerne einige persönliche Erfahrungen mit dir und zeige dir wie's funktioniert.
7. Positive Visualisierung 🌟
Um dich mit der Energie des Tages zu verbinden kannst du zum Beispiel täglich eine Orakelkarte 🔮 ziehen. Aus persönlicher Erfahrung ist dies super nützlich, da du so bestens für den Tag gewappnet bist und weisst, welche Energien dir begegnen können.
Visualisiere deinen Tag und stelle dir vor, wie du deine Ziele erreichst und Herausforderungen meisterst.
Denk daran, wir können niemanden verändern. Die grosse Kraft liegt darin, uns selbst zu
verändern.
8. Lesen oder inspirierende Inhalte konsumieren 📚
Wenn du magst dann verbringe ein paar Minuten damit, ein inspirierendes Buch zu lesen oder. einen motivierenden Podcast zu hören. Dies kann dir neue Perspektiven eröffnen und deine Kreativität anregen. Wähle Inhalte, die dich positiv beeinflussen und dich ermutigen, das Besteaus deinem Tag zu machen oder dich abends zu entspannen.
9. Planung und Zielsetzung 📝
Nimm dir am Ende deiner Morgenroutine ein paar Minuten Zeit, um deinen Tag zu planen.
Schreibe die wichtigsten Aufgaben auf und setze dir klare, erreichbare Ziele. Dies gibt dir Struktur. und hilft dir, fokussiert und produktiv zu bleiben.
Ich nutze diese Möglichkeit bei Gelegenheit, das heisst gute Ideen oder Lösungen kommen nicht per Knopfdruck sondern meist dann, wenn wir sie nicht erwarten… dies ist bei mir oft abends imBett, kurz vor dem Einschlafen 😴 . So hab ich es mir zur Gewohnheit gemacht, mein Journal mit Stift und Lampe ans Bett zu nehmen, um jederzeit etwas auf zu schreiben.
Fazit 🌞
Eine Morgen- und Abendroutine kann einen enormen Einfluss auf deine Produktivität und dein Wohlbefinden haben. Indem du dich auf diese einfachen, aber effektiven Schritte konzentrierst, kannst du jeden Tag mit mehr Energie und Klarheit beginnen und abends mühelos entspannen.
Probiere es einfach aus und finde heraus, welche Elemente am besten für dich funktionieren. Du wirst überrascht sein, wie positiv sich dein Leben verändern kann.
Schreib mir von deinen persönlichen Erfahrungen, ich freue mich von dir zu hören.
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